Po prostu zacznij nucić – z korzyścią dla płuc
Nucenie dowolnej melodii w trakcie spacerowania sprawi, że będziesz oddychać wyłącznie przez nos. A oddychanie przez nos jest ważne dla zdrowia płuc i funkcjonowania układu odpornościowego. Nasze nosy mają naprawdę odpowiedzialne zadanie, bowiem filtrują wszelkie zanieczyszczenia i patogeny z powietrza, które mogłyby dostać się do wnętrza naszych organizmów. Dzięki temu, możesz spacerować także po dużym, tętniącym życiem mieście. Oddychając przez usta, które nie są wyposażone w żaden z systemów filtracji sprawiamy, że wszelkie zanieczyszczenia trafiają prosto do naszych płuc.
Zyskaj więcej cennego tlenku azotu
Ponadto, oddychanie przez nos uwalnia również tlenek azotu – cząsteczkę, która odgrywa zasadniczą rolę w usprawnianiu krążenia krwi i dostarczaniu tlenu do komórek. Ma to doskonały wpływ nie tylko zdrowie płuc, ale także na odporność. Ilość tlenku azotu w organizmie może również wpływać na zdrowie metaboliczne, nastrój i funkcje seksualne.
Gdy nucisz, tlenek azotu staje się jeszcze “silniejszy”. Jedno z badań opublikowanych na łamach American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine sugeruje, że wzrost ten może być aż 15-krotny.
Myślisz, że to krępujące? Być może tak, ale tylko na początku. Z czasem można się do tego przyzwyczaić. Jeśli masz z tym trudność, spróbuj delikatnego i cichego mruczenia.
Odpocznij i zrelaksuj się
Nucenie i oddychanie przez nos w trakcie spaceru sprawi, że będziesz bardziej uważny. Można śmiało stwierdzić, że jest to pewna forma medytacji, a jak powszechnie wiadomo – medytacja łagodzi stres, uspokaja i wspiera zdrowie całego ciała.
Wielu ekspertów w dziedzinie zdrowia podkreśla znaczenie codziennego ruchu. Chodzenie jest jednym ze sposobów, aby to zrobić – i to całkowicie za darmo. Jeśli chcesz zwiększyć korzyści płynące z codziennego spaceru, spróbuj techniki nucenia, a zyskają na tym Twoje płuca, układ odpornościowy, układ krążenia, nastrój i nie tylko.
